The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive (libro en Inglés)

¿Eres más amable con los demás que contigo mismo? Más de mil estudios de investigación muestran los beneficios de ser un amigo que te apoye, especialmente en tiempos de necesidad. Este libro de trabajo basado en la ciencia ofrece un enfoque paso a paso para liberarse de autocríticas severas y estándares imposibles para cultivar el bienestar emocional. En un cómodo formato de gran tamaño, el libro se basa en el innovador programa Mindful Self-Compassion (MSC) de ocho semanas de duración de los autores, que ha ayudado a decenas de miles de personas en todo el mundo. Está repleto de meditaciones guiadas (con descargas de audio); prácticas informales para hacer en cualquier momento y en cualquier lugar; ejercicios; e historias vívidas de personas que usan las técnicas para abordar el estrés en las relaciones, problemas de peso e imagen corporal, problemas de salud, ansiedad y otros problemas comunes. Las semillas de la autocompasión ya se encuentran dentro de ti: aprende cómo puedes descubrir este poderoso recurso interno y transformar tu vida. Véase también Teaching the Mindful Self-Compassion Program, de Christopher Germer y Kristin Neff, una descripción completa de la realización de MSC (para profesionales), y The Mindful Path to Self-Compassion, de Christopher Germer, que profundiza en la autocompasión consciente y comparte historias conmovedoras de cómo puede cambiar vidas.

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