Con Rumbo Propio: Disfruta de la Vida sin Estrés

Es el gran libro para reducir el estrés. Una obra que nos invita a reflexionar sobre la vida y cómo vivirla más plenamente. Eso nos anima a marcar ese rumbo que nos permita recuperar el equilibrio y la soberanía personal. En 1979, un profesor de medicina, experto en prácticas contemplativas como el yoga y la meditación, desarrolló su aplicación al tratamiento del estrés. El Dr. Jon Kabat-Zinn fundó así el programa MBSR en la Universidad de Massachusetts. Un programa que ya se imparte en más de 240 instituciones de Estados Unidos y que ha sido objeto de más de 50 publicaciones en la materia. La reducción del estrés basada en la atención plena, que significa MBSR, es un entrenamiento para responder de manera efectiva a las crisis y desafíos de la vida. Con una metodología rigurosa y comprobada, este libro aborda la reducción del estrés desde una perspectiva accesible y experimental, brindando ejemplos y aplicaciones de la vida cotidiana. Además de explicaciones sobre el estrés, sus causas y consecuencias, el entrenamiento MSBR proporciona ejercicios para aprender a «parar y ver antes de actuar», relajarse y desconectar, desarrollar flexibilidad o deshacerse de esas emociones negativas que acumulamos en los «días negros» de la vida. «Estoy encantado de que Andrés Martín haya escrito este importante libro. En mi experiencia, una mayor conciencia en el entorno laboral siempre trae más claridad, satisfacción y eficacia. Es una forma muy positiva de hacer que el trabajo tenga sentido para las personas y para las organizaciones, manteniendo tenga en cuenta que la realidad es un mundo complejo y en constante cambio». Jon Kabat-Zinn, Ph. D. Profesor Emérito de Medicina. Director fundador del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts (EE.UU.).

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